czy mozna

[...] wypiske i fotki wstawię jak będę przy kompie. W każdym razie na mięso zupełnie nie mam ochoty, jem głównie strączki, warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Do tego jakaś kasza czy makaron. W kuchni radosna twórczość, wrzucam wszystko co jest pod ręką %-) Nawet inne produkty odzwierzęce jak nabiał czy jajka rzadko wpadają, bo mi zupełnie do roślin [...]

Dobra, to będzie teraz długa rozkmina, jakby ktoś nie miał akurat co robić w sobotni wieczór |-) to może poczytać. Najpierw trochę o planach startowych, ale tak przewrotnie, bo zacznę od tego w czym na pewno startować nie będę %-) A przy okazji trochę ciekawostek ze świata ocr. * nie biorę udziału w Lidze OCR, głównie ze względów logistycznych. [...]

[...] tętna, a kolejny interwał w tętnie od-do, a przerwa w tempie, a na kolejny może zmienić dystans. Każdy interwał może mieć inaczej ustawione zakresy tempa, tętna, dystansu czy czasu trwania. Podobnie z przerwami, każda może być inna. Podobnie można ustawić rozgrzewkę czy schłodzenie po treningu. Kwestii dokładności GPS nie będę roztrząsał. Bez [...]

[...] ustawienia złożonych interwałów. Do tego Suunto app nadal kiepska, jak to większość pisze aplikacja dopiero raczkuje i jest bardzo skromna w porównaniu do Garmin connect czy Polar Flow. Więc raczej odpada. Okazuje się też, że tylko Polar ma możliwość równocześnie zapisywać auto lap i ręczne okrążenia (można sobie w Polar Flow przełączać widok [...]

Przecież ja mam ubogą wersje Garmina, która nie współpracuje z Garmin IQ to on takich rzeczy nie wie %-) W każdym razie i tak mnie już dwa razy zirytował. Najpierw jak się pytał co chwilę czy połączyć się z pasem piersiowym. Nie wystarczyło raz powiedzieć nie, pytał co chwilę - nachalny starsznie ;-) Plus taki, że przynajmniej z pasem z Dechatlona [...]

[...] ja się zastanawiam co ludzie mają w głowach. Śmietnik w zasięgu ręki, ale co tam, wywalę na ziemię. Pustkę, pustkę w głowach mają. To nie jest tak, że ktoś zastanawia się czy do śmietnika wrzucić czy obok śmietnika. Po prostu odsuwa od siebie niepożądany przedmiot i ta relacja zostaje zakończona. Jedynym sposobem na takie zachowania jest [...]

[...] - obszerne wprowadzenie i konkretne plany. Tsu to nie tak że nie da się zrobić formy, formę można zrobić świetną a plany są fajne. Ale tak jak Ghorta napisała ciężko to połączyć z innymi aktywnościami a do tego plany są jednak pod biegi płaskie i długie. A im bardziej chcemy poprawić swój wynik tym więcej treningów i dłuższe treningi i tu [...]

nie wiem Viki jak u Was, ale elektrośmieci nie wolno wyrzucać do gabarytowych czy normalnych ;-), chociaż to i tak lepiej niż do lasu czy gdziekolwiek %-) za to w WAW można zamówić sobie odbiór elektrośmieci z domu jak ktos nie ma jak dostarczyć do punktu zrzutu ;-)

[...] Niby buty w teren, ale na błocie sobie nie radzą, następnym razem na taką pogodę to tylko typowe butki do OCR :-) Poza tym coś mi pomiar tętna świrował pod koniec. Nie wiem czy to było z pasa czy z nadgarstka, bo nie widziałam info o połączeniu z pasem. Zobaczymy następnym razem. /SFD/2020/8/19/566a34bb226b466d8a61e8195ee14404.jpg [...]

[...] Kroki 14 226 Dziś rano marsz z kijkami 4km po płaskim. Takich tras mi brakuje w mojej okolicy, płasko i równo więc można się skupić na intensywności i technice. Zmęczyłam się, nawet brak pod koniec czułam %-) Na koniec ćwiczenia - unoszenie kolan w marszu, unoszenie prostej nogi i skip w marszu (nigdy nie pamiętam czy to b czy c %-) ). [...]

[...] A robiłam tą siłę biegową wg zaleceń Pana S. na niewielkim podbiegu ;-) 18.09 piątek Dziś marsz z kijkami. Zauważyłam ciekawą rzecz. Żwawe chodzenie z kijkami mnie nie męczy (tak 6km, do 1h), ale za to spokojny spacer np. do sklepu albo przedszkola już tak %-) A jak jeszcze trzeba choć na chwilę się zatrzymać czy postać to już gorzej, plecy [...]

[...] instalować ;-) W każdym razie dyskusja trwa od wczoraj, podobno nawet ustne powiadomieniem jest wiążące a informację mogą przekazywać organy upoważnione jak dyrekcja szkoły czy przedszkola, bo sanepid nie wyrabia na bieżąco. Przeżyje te 4 dni. Szajba sanepid nie wyrabia bo za dużo mają przypadków. Najgorsze, że nie mamy żadnego maila czy pisma [...]

Paatik możliwości jest wiele, od zwykłej niedojrzałością układu pokarmowego po alergię i refluks. Kwestia tego czy to jeszcze fizjologiczne czy już patologiczne i jakie ewentualnie leki można podać. Niestety z tygodnia na tydzień jest coraz gorzej :-(

Fighter coś w tym jest ;-) Kabo w ciągu ostatnich tygodni odstawiłam wiele produktów, znacząco zmniejszyłam ilość tłuszczu w diecie - tyle lat liczyłam kcal, że potrafię na oko ocenić czy jem czegoś mniej czy więcej ;-) Coś mi się poprzestawiało chyba, bo nigdy takich problemów nie miałam. Myślę, też że ten okres gdzie mało co jadłam też miał na [...]

[...] a szło ciężko 2a. zakroki 30kg x8 / x6 /x6 ? 2b. wznosy bioder na piłce obunóż 12x/ hip thrust jednonóż cc x8 /x8 ? Dla odmiany zakroki, zamiast wykroków trx. Nie wiem czy zrobiłam 3 czy 4 serie }:-( 3a. unoszenie nóg na piłce z gumą (wg filmiku) 3x12 3b. odwodzenie z gumą w tył 3x12 3c. wyskoki jednonóż 3x10 3d. monster walk 3x20 3e. klęk [...]

[...] się, że kolega i koleżanka biegną ten sam dystans, więc postanowiłam pobiec z nimi żeby się nie zgubić. Start u podnóża długiego, kilometrowego podbiegu. Miałam obawy czy nie będę musiała przechodzić do marszu. Kolega już na tym podbiegu zostawił nas w tyle %-) Ja cały czas truchtałam, więc jestem z siebie dumna :-D Pod koniec już mi było [...]

[...] mi w tej książce przedstawienia negatywnych skutków takiej choroby. Przez to można to odebrać właśnie jako promocję choroby a nie przestrogę. Swoją drogą zastanawiam się czy takie eksploatowanie organizmu (mamy tam też maratony dzień po dniu czy długie biegi 160km co tydzień) naprawdę może ujść bezkarnie i nie powoduje długofalowych [...]

[...] się tematem kubeczka menstruacyjnego, bo jak spodziewasz się @ to można śmiało włożyć go sobie zanim przyjdzie i nie martwić się o niespodzianki, a wygoda niesamowita, w ogóle się go nie czuje. Na bóle menstruacyjne nie pomoże, niestety. Swoją drogą ciekawe, czy to dziwnie niskie tętno to kwestia czujnika czy jakieś osłabienie miałaś.

[...] rano Młody mnie obudził - jednym słowem nie wyspałam się %-) Poza tym jedzenie śniadania przed zawodami u mnie leży totalnie, przełknąć mogę tylko coś płynnego bo inne rzeczy mi w gardle stają i mam odruch wymiotny @@-) Na początek najkrótszy dystans czyli 3,7km. Tu to był ogień od początku. W tym roku bardzo mocna konkurencja, dziewczyny z [...]

Hesia autorka poleca stosować przed treningiem i po treningu białko bogate w leucynę lub aminokwasy rozgałęzione (czyli to co można znaleźć np. w BCAA). Mogą to być suplementy lub naturalne źródła. I tu ciekawostka, pamiętam niejedną dyskusję na forum odnośnie tego czy BCAA działa czy nie. Ile ludzi tyle opini, niektórzy uważają że nie daje nic. [...]